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当侵害突然发生或情况发生变化时，女性要善于应变，可不失时机地采取一定的积极进攻手段。即在自卫中要有胆、有识，懂得如何保护自己。

坚持并热爱一项运动的最终形式可能就是与你自己的身体和解（心理学的最终形式可能是与你自己的性格和解，个人观点）

另外，为了预防对膝盖的伤害，中级选手要学会逐步加力和释放，也就是所谓的引身，并且逐步将轴心从膝盖转移到胯。因为胯关节比膝关节要结实得多，可以承受并传递更多的力量到雪板，有效防止膝盖长时间使用可能产生的损伤。这样做更适合高强度的滑行，比如竞技滑行。

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老衲夜探青楼 发表于 2022--2:59

十字固是柔术中的术语，意为把手臂固定住，在巴西柔术中是最基础的也是较难的，经常见于各种比赛，是一项非常实用的技术。具体成型后动作为 主动方与被动方身体成十字形交叉，主动方的两条腿分别在被动方的颈部与胸部，使被动方的一只手臂穿过主动方的裆部，主动方用双手将被动方的手臂压在胸前，并用力挺跨，使被动方屈服。十字固还有逆十字固、飞身十字固、背十字固和膝十字固等。

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