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把珊瑚礁人工定义为有底的地形，有别于万丈深渊的峭壁（往后有专题报道）就是要间隔两者间针对水流风险评估的差别。珊瑚礁水流属于中下等级别，因为有底的地形构造，所以一般不会形成很离谱的乱七八糟流。几乎可以断定底部离水平面越浅，泻湖部分面积越大的珊瑚礁越没流。深一点的珊瑚礁可能足够形成一点微弱的上升或下降流，但也就因为是有底的，就算有极端的下降流，按照常理底部就30米的地方，潜水员没可能会被卷到50米吧。

恢复和休息是这个挑战最重要的部分。进行一些轻松的滑雪旅行，散步，或者骑自行车。以保持肌肉的放松状态，帮助它们排出乳酸，并更有效地重建。

力量大:实战中,光靠速度快是不够的,还要有力量。例如“过桥摔”、“扛摔”等,没有较大的力量做后盾是无法达到预期效果的,因而还要针对此项目特点安排专门的力量训练。

当然，最重要的是徒步时不要驼背。减少背包重量，直到你觉得可以不前倾进行徒步。

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